生活美學
愛上瑜珈的那一天

愛上瑜珈的那一天

我就是從小一直被駝背困擾的孩子。

爸爸在我身上試了各種方法,不管是狂練擴胸動作,或是每天貼牆,都沒有太大效果。

每次家人幫我調一調姿勢,一下子就打回原形。覺得挺胸超累人又勞師動眾,到最後連爸爸都放棄了!

我爸甚至只要看到有駝背的老爺爺或老奶奶,就會一直恐嚇我,再不救一救駝背,以後老了手會碰到地板😂

雖然如此,我都蠻不以為意的,覺得拍照的時候記得抬頭挺胸就好,雖然很僵硬不自然,但自己還是可以接受,完全就是一個老皮條。

 

意識到『駝背』影響整體美感

直到某天……婚禮結束收到婚攝傳來的照片,我整個囧了。

「 那個老太婆是誰啊?!」覺得超崩潰的~新娘子太緊張了,根本沒辦法顧慮到駝背這回事啊!而且爸爸嫁女兒要走紅毯,自己也緊張得半死,沒辦法時時刻刻叮嚀我抬頭挺胸。

我的白紗是復古蕾絲合身的魚尾禮服,非常地顯露體態,所以駝背完全一覽無遺,大約是平常服裝的十倍放大那樣顯著。

覺得婚禮整個毀了,十分懊惱!

『駝背』竟然滾出我的人生了

曾經以為駝背這輩子離不開我了,會跟著我一起到墳墓裡。

有一天,心血來潮回放狗狗攝影機,想看有沒有捕捉到平時沒注意到的毛小孩可愛動作,結果看著看著……竟然發現影片裡的我駝背消失了, 真心嚇了一跳!又驚又喜🤩

當下聯想到的就是瑜珈課了,因為很肯定最近的改變只有定期上瑜珈課。上課頻率大約每個月8堂,持續上了一年,從2017年9月到2018年10月。

沒想到一開始是為了下班放鬆,紓解工作壓力才開始瑜珈之旅,意外帶來如此巨大的收穫!

正向回饋,正向循環

體會到瑜珈神奇之處,更強化我持續深耕瑜珈的動力,好像有一股正面能量注入。除了每個禮拜固定的練習之外,我開始嘗試週末ㄧ整天的研習課程。

在參加Space Yoga的倒立主題研習課中, 聽到老師解說每個體式的肌肉如何啟動,以及背後的生理意義。

這才恍然大悟,平常練習的基礎側向體式和中軸體式,涵蓋的前彎、後彎、扭轉動作都可以去強化脊椎周圍的肌肉。

當肌肉被強化後就有能力去支撐整個身體的重量了,所以自然而然,脊椎就可以直挺挺的,完全不費功夫。

之前想要改善駝背,狂練擴胸, 其實只有鍛鍊到上背,沒想到連中背和下背也需要加強呢! 

這就是為什麼我超愛瑜珈的原因🧡

總是可以溫和又全面的改善我的身體狀況😘

後來,發生了神奇的小插曲!

有次去歐舒丹做SPA,被芳療按摩師說我的背很結實,比一般女生肌肉多,還認真的問我平常都做什麼訓練?

哈哈!太得意了😎 就是『瑜珈』啦!

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2 thoughts on “愛上瑜珈的那一天

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      「 那個老太婆是誰啊?!」笑翻哈哈哈🤣🤣🤣🤣🤣
      這篇完全燒到秋千,他想請問是什麼瑜伽動作可以改善駝背,可能是許多的動作集結起來的成果嗎?

      • Author gravatar

        沒有特定練什麼體式耶~
        初學者小廢廢就是傻傻地跟著老師的編排練習😂😂😂
        但瑜珈真的蠻容易練到背部的,大推~👍

        網路上有好多瑜珈改善駝背的影片和文章,秋千可以試試!
        大部分提到:橋式、眼鏡蛇式、牛面式、三角式、坐姿扭轉式、駱駝式(沒有做好容易傷到腰,建議可以靠牆和使用瑜珈磚輔助)
        比較建議看影片練習,因為有老師的指令帶領比較不容易受傷喔~🧘

        祝秋千早日擺脫駝背💪💪💪

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